Супер гейнер для набора мышечной массы

В последние годы индустрия спортивного питания занимает всё больше рекламных мест в интернете и журналах. Как грибы после дождя растут отделы продуктов спортивного питания и интернет магазины, наперебой предлагающие широкий гейнерассортимент белково-углеводных шейков. Именитые спортсмены гиганты со страниц журналов и в видеороликах рассказывают насколько важно включить в свой рацион гейнер того или иного производителя и что не видать им и половины той массы, которой они обладают.

протеинЯ не являюсь одним из тех неучей, которые утверждают, что “прАтиин – химия, после 30-и умрёшь, а после 40-а печень не встанет”. Но я хочу обратить ваше внимание, что всем этим спортсменам платят за их слова, а производителям выгодно, чтобы вместо обычных свежих продуктов вы покупали и потребляли их порошковые “консервы”. Конечно, бывают ситуации, когда готовить некогда или потребность атлета переваливает за 5000 ккал. и прожевать столько еды проблематично, но ведь таких абсолютное меньшинство.

протеинА если вы посмотрите на состав любого гейнера, то увидите, что мальтодекстрин, который он содержит, сделан из такой дряни, что вы никогда бы не купили будь она не в упаковке спорт.пита и в обычном продуктовом магазине. Я уже не говорю о стоймости. Не все могут позволить себе транжирить семейный бюджет на такие вещи.

Хочу предложить хорошую здоровую альтернативу, которая прекрасно будет восполнять все потребности мышц в белках и углеводах за счёт обычных свежих продуктов из магазина. Это, без преувеличения, самый лучший гейнер для набора мышечной массы.

Для приготовления коктейля понадобятся:

5 яичных белков

1/2 банана,

1/2 стакана молока

1 стакан овсяных хлопьев

1 чайная ложка арахисовой пасты или Nutella (не обязательно)

гейнерВсе эти ингредиенты необходимо смешать в блендере в течении 1-2 минут и сразу можно пить. В холодильнике хранить лучше не более суток. Пить гейнер для лучшего анаболического эффекта рекомендуется за полтора часа до тренировки и через полчаса после.

Если вы не хотите есть сырые белки, их можно заменить сывороточным белком, но придётся добавить молока.

И в заключении хорошее видео от профессионального бодибилдера Рича Пианы об индустрии спортивного питания.





Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *